Kalp hastalığına karşı 3 önlem

Haftada iki kez balık yağı içmek, günde 60 ila 90 dakika spor ve günde
ufak doz aspirinin, kadınlardaki kalp damar hastalıklarının
önlenmesine olanak sağladığı bildirildi.


Amerikan Kalp Derneği'nin konuyla ilgili yeni talimatını kaleme alan
ekibin başkanı Lori Mosca, uzun vadeli bir koruma politikası
benimsediklerini, kadınlarda kalp damar hastalıklarından ölüm riski
oranının üçte bir olduğunu belirtti. Yeni talimatta, kadınların
tansiyonlarını denetim altında tutmaları, bunun için kilolarını
kontrol altına almaları, fiziksel aktivitelerde bulunmaları, sigara ve
aşırı alkol ile tuz tüketiminden uzak durmaları, taze meyve sebze ve
diyet süt ürünlerini tüketmeleri gerektiği belirtildi.

Kilo vermesi gereken veya kilolarını koruması gereken kadınların,
hemen hemen her gün "en az" bir saat, hatta 90 dakika, yürüyüş gibi
hafif fiziksel faaliyetlerde bulunmaları gerektiği kaydedilen
talimatta, 65 yaşın üzerindeki kadınların hafif dozda, risk
altındakilerin de daha fazla dozda aspirin almalarının, yararlı
olabileceği ifade edildi.

ABD'de, kadınlardaki ölüm nedenlerinin başında yüzde 38'lik bir oranla
kalp damar hastalıklarının geldiğini vurgulayan dernek, ülkede 42
milyondan fazla kadında kalp damar hastalıklarının görüldüğünü, risk
altında bulunanların ise daha fazla olduğunu kaydetti.


AA