-
Depresyon Testi.....
Aşağıdaki soruları son bir haftanızı düşünerek cevaplayınız. Soruları cevaplarken size en uygun gelen seçeneği işaretlemeye çalışınız. Tüm sorular cevaplanmalıdır.
1. Uykuya dalma
0
Uykuya dalmam hiçbir zaman 30 dakikadan daha uzun sürmedi
1
Son bir hafta içerisinde en fazla 3 gece uykuya dalmam için 30 dakikadan daha uzun süre geçti
2
Son bir hafta içerisinde en az 4 gece uykuya dalmam için 30 dakikadan daha uzun süre geçti
3
Son bir hafta içerisinde en az 4 gece uykuyu dalmam için 60 dakikadan daha uzun süre geçti
2. Gece uykusu
0
Gece hiç uyanmadım
1
Huzursuz ve yüzesel bir uykum var zaman zaman gece uyanmalarım oluyor
2
Her gece en az bir kere uyanıyorum sonra tekrar kolaylıkla uyuyorum.
3
Haftanın en az 4 günü geceleri en az bir kere uyanıyor 20 dakika kadar uyanık kalıyorum
3. Erken uyanma
0
Neredeyse haftanın her günü uyanmam gereken zamanda uyandım. 30 dakikadan daha erken uyanmalarım olmadı
1
Haftanın en az dört günü uyanmam gereken zamandan en az 30 dakika daha erken uyandım.
2
Haftanın hemen her günü uyanmam gereken zamandan en az 1 saat önce uyandım ve zorlada olsa tekrar uyudum.
3
Haftanın her günü uyanmam gereken zamandan en az 1 saat önce uyandım tekrar yatmama rağmen uyuyamadım
4. Aşırı uyuma
0
Gün içinde hiç kestirmem ve günde 7-8 saatten fazla uyumam.
1
Gün içi kestirmelerimle birlikte toplam uyku sürem günde 10 saatten fazla değil.
2
Gün içi kestirmelerimle birlikte toplam uyku sürem 12 saati geçiyor.
3
I sleep longer than 12 hours in a 24-hour period including naps.
5. Üzgün hissetme
0
Hiç üzgün hissetmedim
1
Son 1 haftalık zaman diliminin en fazla yarısında kendimi üzgün hissettim
2
Son 1 haftalık zaman diliminin en az yarısında kendimi üzgün hissettim
3
Son 1 haftalık zaman diliminin heme hemen tamamında kendimi üzgün hissettim
6. İştahta azalma
0
İştahımda bir değişiklik yok
1
Herzamankinden daha az sıklıkta ve daha az miktarda yemek yiyorum..
2
Herzamankinden çok daha az sıklıkta ve çok daha az miktarda ve zorluyarak yemek yiyorum
3
Hiç iştahım yok kendimi zorlasam bile veya başkaları beni zorlasa bile birşeyler yemem için en az iki saat geçiyor.
7. İştahta artma
0
İştahımda bir değişiklik yok
1
Herzamankinden daha sık yemek yeme ihtiyacı hissettim
2
Herzamankinden belirgin bir biçimde daha sık ve daha çok miktarda yemek yeme ihtiyacı hissettim.
3
Hem öğünlerde hem öğün aralarında aşırı yemek yeme ihtiyacı hissettim.
8. Kilo verme (son iki hafta içerisinde)
0
Kilomda değişiklik yok.
1
Hafif bir kilo kaybım oldu.
2
Bir kilo veya daha fazla bir kilo kaybım oldu
3
2-3 kilodan daha fazla bir kilo kaybım var
9. Kilo artışı (son iki hafta içerisinde):
0
Kilomda bir değişiklik yok
1
Sanki hafif bir kilo artışım var gibi
2
Bir kilo veya biraz fazla kilo aldım
3
İki-üç kilo kadar kilo aldım
10. Konsantre olma/karar verebilme
0
Konsantre olma ve karar alma yeteneğimde bir değişiklik yok.
1
Bazan kendimi kararsız ve dikkatim dağınık hissettim.
2
Çoğu zaman odaklanmam ve konsantre olmam zor ve karar almam gü oldu.
3
Hiç konsantre olamadım (gazete, kitap okuyamadım, televizyona kafamı veremedim) ve önemsiz konularda bile karar alamadım.
11. Kendine değer verme
0
Kendimi herkes kadar değerli görüyorum.
1
Eskisine göre kendimi suçlayıcılığım/beğenmezliğim var gibi
2
Kendimi başkaları için sorun ve bela gibi görüyorum.
3
Sürekli kendi eksiklerimi yanlışlarımı, zayıflıklarımı düşünüyorum.
12. Hayatı yaşanmaya değer bulma
0
Hayatı yaşamaya değer olarak hissettim.
1
Hayat zaman zaman boş ve anlamsız geldi
2
Hayat çoğu zaman boş ve anlamsız geldi.
3
Hayat son bir hafta içerisinde bana hep boş ve anlamsız geldi.
13. Genel ilgiler
0
İlgili olduğum insanlara ve aktivitelere karşı ilgimde değişiklik yok.
1
Önceden ilgili olduğum insanlara ve aktivitelere ilgimin biraz azaldığını farkettim
2
Önceden ilgili olduğum aktivitelerden belki birine ikisine ilgim sürüyor.
3
Önceden ilgili olduğum hiçbir aktiviteye ilgim yok.
14. Enerji düzeyi
0
Enerjimde bir değişiklik yok.
1
Herzamankinden biraz daha çabuk yorulduğumu farkettim
2
Gündelik aktivitelere başlamak ve bitirmek için çok efor sarfetmem gerekti.
3
Gündelik aktivitelerimin çoğunu enerjim olmadığı için yapamadım.
15. Yavaşlamış hissetme
0
Konuşma ve düşünme hızım eskisi gibi
1
Düşüncemin biraz yavaşladığını veya konuşmamın daha yavaş ve düşük tempoda olduğunu farkettim.
2
Sorulara cevap vermem birkaç saniye alıyor düşüncem yavaşladığından eminim.
3
Sorulara cevap veremiyorum veya aşırı bir efor sarfetmem gerekiyor.
16. Huzursuz hissetme
0
Huzursuz değildim.
1
Sıklıkla kıpır kıpırdım, ellerimi oğuşturdum veya oturduğum yerde kıpırdadım durdum
2
Dolaşma ihtiyacı hissettim ve kesinlikle tamamen huzursuzdum
3
Hiç oturamadım sürekli dolaştım.
------------------------------------------------------------------------
Depresyon puanınız 0 ile 27 arasında değişebilir
Normal - 0-5
Hafif - 6-10
Orta - 11-15
Belirgin - 16-20
Ağır - 21+
