Uzun Yasamın 20 Sırrı

İşte size 20 öneri:

Gülün. Gülmek bir taraftan stres hormonlarının düzeyini azaltıyor, diğer taraftan vücudun doğal savunma mekanizmalarını ve bağışıklığı güçlendiriyor. Kahkaha, özellikle kalp sağlığı için spor ve egzersiz kadar faydalı.

Gecede 6-7 saat uyuyanlar daha uzun yaşıyorlar. Uykunun 8 saatten fazla ve 4 saatten az olması yaşama süresini kısaltıyor. Gece uykusu çok önemli. Bir de yatak odanızın karanlık olmasına dikkat edin. Fırsat bulursanız, öğle vakti yarım saati geçmeyen uyku da çok yararlı.

Mutlu bir evlilik erkek için de kadın için de uzun yaşamanın anahtarlarından. Birden fazla evlilik yapanların beklenenden erken öldükleri aklınızda olsun.

Düzenli egzersiz yapanların daha uzun yaşadığını artık herkes biliyor. Bunun için de en uygun sporlar düzenli yürüyüş ve yüzme.

Düzenli seks de uzun yaşama şansını artırıyor. Seks stresi azaltıyor, mutluluğu artırıyor ve daha iyi uyumamızı sağlıyor.

Çok çocuğu olanlar da uzun yaşıyorlar. Çocuk ve torunlarla olan yakın ilişkiler mutluluğu ve yaşama motivasyonunu artırıyor.

Anne ve babanıza, akrabalarınıza yakın olun, onlarla sık sık görüşün.

Mümkünse şehirde değil köyde yaşayın.

Araba kullanmayın. Yürüyün veya bisiklete binin.

Fazla kilolardan bir an önce kurtulun. Obezite, hem kalp hastalıkları hem de bazı kanserler için risk yaratıyor.

Hangi yaşta olursanız olun, yeni bir şey öğrenmeye bakın. Mesela bir müzik aleti çalın veya yeni bir dil öğrenin.

Araştırmalara göre, iyimser olanlar yani hayata pembe gözlüklerle bakanlar karamsarlara göre 12 yıl fazla yaşıyor, unutmayın.

Sigara ve alkol içmeyin, sigara içilen ortamlarda bulunmayın.

Eğitim düzeyi de uzun yaşamayı etkileyen faktörlerden. Eğitimi az olanlarda sigara ve alkol tiryakiliği çok daha fazla ve bunların çeşitli iş kazaları ve meslek hastalıklarıyla karşılaşma ihtimalleri de daha yüksek.

Her gün az miktarda çikolata yiyenlerin, tatlı yiyenlere göre 2-3 misli fazla yaşadıklarını gösteren araştırmalar var. Çikolatada bulunan fenollerin kalp hastalıklarına karşı koruma sağladıkları biliniyor.

Düzenli olarak ibadet edenler daha uzun yaşıyorlar. Dua etmek stresi ve sıkıntıları azaltarak kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyuculuk sağlıyor.

Kanserlerin %50si diyetle ilgili. Günde en az beş kere sebze ve meyve yerseniz akciğer, mide-bağırsak, mesane ve meme kanserine yakalanma riskiniz azalır.

Yeşil ve siyah çayda bulunan antioksidanların özellikle kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi var. Hatta, kalp krizinden sonra düzenli olarak çay içenlerde hayatta kalma şansı içmeyenlere göre %30 daha fazla.

Eve iş getirmek stresi ve bu da kalp krizi ve yüksek tansiyon riskini artırıyor.

Evde kedi, köpek, maymun, kuş... gibi evcil hayvan besleyenler daha iyimser oluyorlar ve daha az strese maruz kalıyorlar. Hipertansiyonu olanlar için köpek en uygunu, ama akvaryum da işe yarayabilir.

ben uzun değil ama mutlu yaşamak istiyorum.
bunun için de yukardakilerin hepsi de gerekli sanırım.
teşekkürler... :204:

Keşke Bunları YapmakYazmak KadarKolay Olsabilse........ :225:

Bu dediklerini yapmak biraz zor gibi ama...

bence uzun yaşamaktan ziyade mutlu yaşamak daha önemlidir. ve en önemlisi ömrü islam'ın yolunda harcamak dahada önemlidir.

öğle vaktindeki uykuya değinmişsin bunuda hazreti peygamber efendimizde buyuruyor yani bunu yapmak sünneti uygulamak demektir buda güzel.

Kahkaha, özellikle kalp sağlığı için spor ve egzersiz kadar faydalı diyorsun ama unutmayınki hazreti peygamber efendimiz bu konuda şöyle buyuruyor; "yüzünüz hep güler yüzlü olsun ama kahkaqha atmayın" diyor. onun için bu maddeyede katılmıyorum.

Düzenli seks de uzun yaşama şansını artırıyor. Seks stresi azaltıyor, mutluluğu artırıyor ve daha iyi uyumamızı sağlıyor.diye bir cümle yazmışsınız. ben bu cümleyi şahsen yadırgıyorum. bu sitede erkeklerin var olduğu gibi bayanlarında var olduğunu lütfen unutmayalım bu gibi konuları yazmayı uygun bulmuyorum.

aziz dostum lütfen söylediklerimi yanlış anlamayın ama bu gibi hurafelerede inanmayın diye düşünüyorum.

yaşamaya gelince rabbim evrah aleminde yani bizler daha dünyaya bile gelmeden nezaman ve nerede öleceğimizi ayeti kerimeile beyan etmiştir. ecel geldiği zaman bir saniye bile gecikmez. misafir olduğumuz fani dünyadan ebedi aleme gideceğiz. ancak ben yeri gelmişken şunu ifade edeyim sizde amin deyin. rabbim kimseyi ebedi aleme eli boş göndermesin. herkesin alnını ak başını dik bir şekilde göndersin. saygılarımla...

gülmek bile ömrü uzatıyormuş :17:


sigara ve alkol'un yer geçtiği listede altını çizerek bende Sigara içmeyiniz diyceme ama sigara kullanıcıları bunu her sigara aldıklarında paketin üzerinde zaten okuyorlar.

Mutlu yasamak için bu kadar uzun şeye gerek yok bence dürüstlük ve azim butun guzellikleri ve mutlulukları beraberinde getirir bence. Allah hepinizin gönlüne gore versin...