Kendinizi iyi hissetmek elinizde
Bir parça sessizlik taşıyın:Bütün dikkatinizi sessizliğe yöneltin. Tabii bunun için önce sessiz bir köşe seçmeniz gerekiyor. Sonra konsantre olun. Sessizliğin size geldiğini anlayacaksınız* onu dinleyin. Sonra da bu sessizliği gittiğiniz her yere
Zaman harcayın:Çok çalışan insanlar hiçbir zaman eğlenceli aktivitelerle vakit geçirmezler. Fakat* çok çalışan insanlar için eğlenceli geçirilen zaman* harcanmış vakit sayılmaktan çok uzaktır.
Nefesinizi dinleyin:Nefesinizin sesine konsantre olduğunuzda* soluk alıp verdiğinizi gerçekten duyduğunuzda* kendinizi son derece huzurlu hissedeceksiniz. Bunun için derin soluklar alın. Ve bir çiçeği kokladığınızı hayal ederek nefesi içinize çekin.
Vakti gelince endişelenin:Endişelerin çoğu gelecekle ilgilidir. Birçoğu asla gerçekleşmeyecek olayların etrafında dönüp durur. Bu nedenle yaşadığınız zamana konsantre olun. Böylece "gelecek"* kendi başının çaresine bakacaktır.
Nane için:Eğer daha uyarıcı olan kahve veya siyah çay içmeyi tercih ediyorsanız* sakinleşmeyi unutun* boşa harcanan zaman demektir. Ya da nane çayı gibi bitkisel çayları tercih ederek sakinleşmeye yardımcı olun.
Hassas ayakkabılar giyin:Herhangi bir refleksolojist size gerçek rahatlamanın ayaklardan başladığını söyleyecektir. Açıkça görülüyor ki* rahat ayakkabılar giymek* hiç ayakkabı giymemiş olmak kadar rahatlatıcıdır.
Her şeyin içinde en iyiyi arayın:İnsanlarda ve olaylarda en iyiyi aramayı alışkanlık haline getirin.Bu basit yaklaşımın sizi sakinliğe ***ürecek iyimserlik ve pozitiflik yarattığını anlayacaksınız.
Tara ve tarat:Birinin saçlarını taramak için vakit ayırın. Daha iyisi* kendi saçlarınızı tarayın veya başkasına taratın. Yavaşça* metotlu ve uzunca. (Taramak birkaç sakinleştirici akupresür noktaya temas ederek mesaj etkisi yaratır ve tekrarlanması daha çok işe yarar.)
İnsan olduğunuzu düşünün:Kusursuz ve mükemmel olmayı başkalarına bırakın. Ne olduğunuzu* kim olduğunuzu düşünün ve bulunduğunuz halden mutlu olun* sonuç olarak daha rahat olacaksınız.
Çocukları izleyin ve ders alın:Çocuklardan sakinlik (huzur!) dersi alın. Onların her anlarını* nasıl sadece ve sadece o anın zevki için yaşadıklarını seyredin. Kendinizin de böyle olabileceğinizi düşünün.
Sakin düşünün sakin düşüncelere sahip olun. Sakin manzaralar hayal edin* sakin sesleri anımsayın ve ne hissedeceksiniz tahmin edin* bakalım. En iyisi tahminle vakit geçirmeyip hemen uygulamaya başlamak. En iyisi de bir deniz kenarında engin suları seyretmek. Denizin olmadığı yerde gökyüzünün derinliklerine bakabilirsiniz.
Portakal çiçeği spreyleyin:Bir bardak maden suyuna 3 damla portakal çiçeği yağı ekleyin ve rahatlama ihtiyacı hissettiğinizde etrafa bir sprey ile sıkın.
Beyaz giyinin: Giydiğiniz giysilerin nasıl hissettiğiniz yönünde ciddi etkileri vardır. Bedeninizi sıkmayan rahat giysiler* doğal kumaşlar ve açık renkler hep sakinleştirir. Bu yüzden yogiler hep beyaz giyerler. Sahip olmak ile yaşamak arasındaki farkı tanıyın.
Bebek gibi uyuyun:Uykunuzu engelleyen her şey; kahve* kola* alkol sakin olabilme yeteneğinizi engeller. Bunları içmek yerine ihtiyacınız olduğu kadar uyuyabilmek için gereken ne ise onu yapın.
Gülümseyin:Gülümsemek yüzünüzdeki başlıca bütün kasları gevşetir. Aynı zamanda kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak müthiş bir etki yaratır.
Daha az nefes alın:Oldukça rahatlamış bir insan dakikada sadece 5-8 defa nefes alır. Nefesinizi bu kadar düşürdüğünüzde çabucak rahatlayıp gevşeyeceksiniz.
Güzellik saçın:Hayatta nereye giderseniz gidin* ne yaparsanız yapın* bir parça güzellik katmak için gayret edin veya zaten varolan güzelliği geliştirin.
Biraz gözyaşı dökün:Ağlamanın hem duygusal* hem de fiziksel rahatlatıcı bir yanı vardır.
Günbatımını hayal edin:Günbatımları bazen hüzünlü olmalarına rağmen her zaman huzurludurlar. Ve pembe olanları daha da huzur yüklüdür. Cumartesi olduğunu hayal edin.
Değişin:Gergin durumlarla başa çıkmanın iki yolu vardır* ya onları değiştirirsiniz ya da onlara bakış açınızı değiştirirsiniz. Bakış açınızı değiştirmek daha zordur* fakat kişiyi aydınlatır.
Kol saatinizi atın:İşte* en çarpıcı sakinleştirici. Hiç saatinizi çıkarttığınız zaman ne kadar sakinleştiğinize dikkat ettiniz mi? Zaman zaman saatinizi çıkartın ve zamanın baskılarından kurtulun
