::... - Sürekli Oturmak Zararlı!... - ..::

[~¤ãLTãMîRãñõ¤~]

Sürekli Oturmak Zararli!...
Bilgisayar basinda, ofis masasinda ya da evdeki calisma masasinda...

gün boyu oturarak çalisanlarin zamanla kemikleri zayifliyor, kan damarlari daraliyor ve kaslarinin sekli bozuluyor. Çaresi saatte bir ayaga kalkip dolasmak... Her 10 kisiden yedi ile dokuzu bel, her 100 kisiden 30-60'i boyun agrisi çekiyor. Bu durumun sorumlularindan birinin de sürekli oturarak ya da uzun süre ayakta durarak çalismak olduguna dikkat çekiliyor. Gazeteciler, ogrenciler, memurlar, doktorlar, muhasebeciler, operatörler ve tezgâhtarlar en çok risk altinda olanlar.


Yatarak dinlenin
Sürekli oturan insanin kemiklerinin zayifladigini, bel, boyun agrilari meydana geldigini, damarlarin daraldigini, kaslarin boyunun kisaldigini, esnekligin azaldigini, eklemlerin seklinin bozuldugunu belirten doktorlar, agrilara engel olmanin saat basi ayakta gezinmek oldugunu ifade ederek, yatarak dinlenmenin de agrilara iyi geldigini kaydettiler


Iste en ideal oturma biçimi!
Gün boyu oturmak söz konusu oldugunda en ideali 'rahat etmek'. Gün boyu masa karsisinda 'dirsek çürütürken' yandaki gibi ideal sartlara sahip olamayanlarin dikkat etmesi gerekenlerse sunlar: Sirtiniz dik olmali. Masa, çalisirken egilmenizi gerektirmeyecek yükseklikte ve uzaklikta olmali. Masayla vücut arasinda kollari esnekçe kullanmayi saglayacak bir oran bulunmali. Dogru oturus pozisyonunu koruyabilmek için bulunulan ortamin aydinlatmasi ve isisinin da kisinin rahat edebilecegi durumda olmasi gerekiyor. Tüm bunlar saglandiginda bile, bir saatte bir kalkip 5-10 dakika dolasarak kaslari hareket ettirmek gerekiyor.


Prof. Dr. Halil Koyuncu