baş ağrısı çekenlerden misiniz?

[Sevdayellerim]

Baş ağrısının tehlike sinyalleri verdiği durumlar şunlar:
10 yaşın altında ve 50 yaşın üstünde ortaya çıkmışsa,
Ağrı aniden ve çok sert şekilde geliyorsa, “bu en şiddetlisi” diyorsanız,
Ağrıya yüksek ateş, nefes darlığı, grip belirtileri de eşlik ediyorsa,
Ağrının şiddeti baş veya gövde pozisyonunda daha da artıyorsa,
Cinsel ilişki, egzersiz, hapşırma gibi efor veya ani hareketler gerektiren bir aktiviteyle başlamışsa,
Saatler geçmesine rağmen geçmek bilmiyorsa, zaman kaybetmeden bir doktora başvurmalısınız.
Baş ağrısını dindiren yöntemler:
Özellikle gerilim tipi baş ağrısından yakınıyorsanız, yavaş ve derin nefes alın. Ayrıca, ensenize ve şakaklarınıza masaj yapmanızda yarar var.
Her saat başı işinize ara verip, ensenizi ve sırt kaslarınızı esnetin. Eğer mümkünse, gnde birkaç kez işyerinden dışarı çıkıp 5 dakikalaık yürüyüş yapın.
Ağrınızı tetikleyen besinlerden ve içeceklerden uzak durun. Kan şekeriniz düştüğünde migren atağınız başlıyorsa, kesinlikle öğün atlamayın. Günde 2-3 büyük öğün yerine sık sık ve az yiyin, böylece kan şekeriniz dengede kalacaktır.
Vücudunuzun su kaybetmemesi için bol bol sıvı tüketin.
Vücudunuz egzersiz sırasında doğal ağrı kesiciler olarak bilinen endorfin maddesi üretiyor. Bu madde baş ağrılarının sıklığını azaltıyor ve süresini kısaltıyor.
Sigarayı mutlaka bırakın. Sigara baş ağrısını tetiklediği gibi tedavinin başarısız olmasına da sebep oluyor.
Uyku düzeninize dikkat edin. Uykunuzun kalitesini bozan sağlık problemleriniz varsa, tedavisi için doktora başvurun.
Soğuk duş alın. Uzmanlar sağuk suyla alacağınız duşun kan basıncınızın normal değerlere düşmesine yardımcı olacağını belirtiyor.